25 actos altruistas para tu día a día

Ser amable es bueno para tu salud. Tu sistema nervioso y cardiovascular se ven beneficiados cuando actuas de forma solidaria, altruista o ayudas a alguien. Cuándo una persona comete un acto de bondad, su cerebro produce dopamina asociada a un pensamiento positivo, y todos hemos sentido alguna vez el efecto de las endorfinas en nuestro cuerpo. A nivel físico, cuando actuas de un modo generoso o solidario, ayudando a alguien a bajar al metro con una maleta por ejempo- creas un vínculo emocional que te hace producir oxitocina, la hormona de la vinculación afectiva. Esta hormona, dilata las arterias y se reduce tu presión sanguínea: actua como cardio-protectora.

Hay estudios que han demostrado que las personas que practican la compasión, tienen el nervio vago más activo, uno de los más largos del cuerpo y responsable de controlar la inflamación.

El caso es que uno de mis objetivos para este año era prestar mucha más atención a momentos en los que pudiera ser solidaria en la cotidianeidad de mi día a día. Siento que vamos cada uno a nuestro aire, y que entre que no miramos alrededor y que no queremos ver por la dureza del espectáculo social que muchas veces nos rodea, no quería desarrollar la ceguera generalizada que percibo en el mundo que me rodea.

Y quería fijarme más en lo de todos los días. Plantar semillitas. Así que cogí mi libreta e hice una lista de actos altruistas o de amabilidad, que podía hacer habitualmente, simplemente fijándome un poco más en lo que me rodea.

  1. Pagar la comida de alguien en el supermercado

  2. Pagar la autopista del coche que viene detrás en la autopista

  3. Apoyar a un pequeño negocio

  4. Ser voluntaria en mi comunidad

  5. Ayudar a una amiga

  6. Donar ropa o cosas en buen estado

  7. Donar / liberar libros usados con mensaje social

  8. Decir algo bonito a un extraño

  9. Dejar una nota bonita a alguien que no se lo espera

  10. Hacer regalo a un niño en navidad -reyes magos de verdad-

  11. Prestar dinero en Kiva.org

  12. Enseñar a una amiga algo nuevo, o ayudarla con su cv

  13. Cocinar para alguien

  14. Llevar desayuno por sorpresa al trabajo

  15. Comprar un detalle porque sí

  16. Sujetar el ascensor

  17. Ayudar a alguien que está perdido

  18. Ayudar a alguien que va cargado

  19. Dejar una buena propina

  20. Plantar un árbol

  21. Recoger basura en un parque público

  22. Pegar post-it o mensajes filosóficos en el barrio

  23. Mandar postre a una mesa de desconocidos en un restaurante

  24. Mandar flores a una amiga

  25. Dar aguinaldo a alguien que no tenga

Os habéis parado a pensar ¿quién ha sido la última persona que ha sido amable con vosotros? En qué momento, alguien desconocido os ha ayudado, o ¿quizá os hubiera gustado?

SerAlaitz Benito1 Comment