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Cómo relajarte en el avión cuando tienes miedo

Cada vez me pongo más nerviosa cuando vuelo. Nunca en mi vida me ha dado miedo volar  y aunque he volado bastante y en vuelos bastante largos, desde hace un año más o menos me sudan las manos en el despegue y el aterrizaje y se me sube el corazón a a la boca con las turbulencias.

Hablándolo con personas cercanas me he dado cuenta que volar genera ansiedad a bastante gente, así que a continuación os comparto algunos trucos que funcionan para relajarse en el avión.

  • No tomes estimulantes 72 horas antes de volar.
  • Baja la ventanilla después del despegue para mantener unos niveles de luz ténues.
  • Siéntate recto apoyando los dos píes en el suelo y sintiendo el apoyo.
  • Coloca las manos en tu regazo o en reposabrazos.
  • Cierra los ojos.
  • Respira 10 veces lentamente, cogiendo aire por la nariz y echando el aire por la boca, respira con el diafragma.
  • Concéntrate en el ruido del motor, es lo que se denomina ruido blanco
  • Fíjate en la sensación de tu cuerpo moviéndose en el espacio.
  • Si ya puedes utilizar el téléfono descárgate una app de meditacion

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