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25 actos altruistas para tu día a día

Ser amable es bueno para tu salud. Tu sistema nervioso y cardiovascular se ven beneficiados cuando actuas de forma solidaria, altruista o ayudas a alguien. Cuándo una persona comete un acto de bondad, su cerebro produce dopamina asociada a un pensamiento positivo, y todos hemos sentido alguna vez el efecto de las endorfinas en nuestro cuerpo.

A nivel físico, cuando actuas de un modo generoso o solidario, ayudando a alguien a bajar al metro con una maleta por ejempo- creas un vínculo emocional que te hace producir oxitocina, la hormona de la vinculación afectiva. Esta hormona, dilata las arterias y se reduce tu presión sanguínea: actua como cardio-protectora.

Hay estudios que han demostrado que las personas que practican la compasión, tienen el nervio vago más activo, uno de los más largos del cuerpo y responsable de controlar la inflamación.

El caso es que uno de mis objetivos para este año era prestar mucha más atención a momentos en los que pudiera ser solidaria en la cotidianeidad de mi día a día. Siento que vamos cada uno a nuestro aire, y que entre que no miramos alrededor y que no queremos ver por la dureza del espectáculo social que muchas veces nos rodea, no quería desarrollar la ceguera generalizada que percibo en el mundo que me rodea.

He trabajado mucho tiempo en ONGs y el altruismo es algo que tengo incorporado en mi adn, pero quería fijarme objetivos de cara a conseguir ayudar a más gente. A plantar semillitas. Y me hice una lista de actos altruistas o de amabilidad, que podía hacer antes de los 35.

  1. Pagar la comida de alguien en el supermercado
  2. Pagar la autopista del coche que vienbe detrás en la autopista
  3. Apoyar a un pequeño negocio
  4. Ser voluntaria en mi comunidad
  5. Ayudar a una amiga
  6. Donar ropa o cosas en buen estado
  7. Donar / liberar libros usados con mensaje social
  8. Decir algo bonito a un extraño
  9. Dejar una nota de eres genial a alguien que no se lo espera
  10. Hacer regalo a un niño que necesitado en navidad
  11. Prestar dinero en Kiva.org
  12. Enseñar a una amiga algo nuevo
  13. Cocinar para alguien
  14. Llevar desayuno por sorpresa al trabajo
  15. Comprar un detalle porque sí
  16. Sujetar el ascensor
  17. Ayudar a alguien que está perdido
  18. Ayudar a alguien que va cargado
  19. Dejar una buena propina
  20. Plantar un árbol
  21. Recoger basura en un parque público
  22. Pegar post-it positivos en el barrio
  23. Mandar postre a una mesa en el restaurante
  24. Mandar flores a una amiga
  25. Dar aguinaldo a alguien que no tenga

Poco a poco os iré contando cómo los voy poniendo en marcha y qué nuevas acciones puedo incorporar a la lista. ¿Quién ha sido la última persona que ha sido altruista o amable con vosotros?

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